Entrena desde casa.
Con metodo real.
Sin excusas.
COMIENZA POR AQUI
El programa
Strong & Lean 40+
Strong & Lean 40+ es un programa de 4 semanas enfocado en el entrenamiento de fuerza, diseñado para mujeres que desean ganar masa muscular magra, reducir grasa corporal, mejorar sus niveles de energía y sentirse más fuertes en su vida diaria.
El programa combina entrenamiento de fuerza, movilidad, estabilidad del core y sesiones metabólicas controladas para lograr resultados sostenibles sin recurrir a un exceso de cardio.
4 entrenamientos por semana.
Sesiones de 45 a 60 minutos.
Disponible en versión para casa y gimnasio. Todo desde tu teléfono. Niveles principiante e intermedio.
¿Qué pasa después de la fase 1?
Strong & Lean +40 es solo el comienzo. El sistema completo tiene 4 fases:
- Fase 1 — Strong & Lean +40 (este programa)
- Fase 2 — Shape & Strength +40 (6–8 semanas)
- Fase 3 — Strong Body +40 (físico atlético)
- Fase 4 / Avanzado — Programa 1:1 personalizado con Lulu Fernandez Coach
¿Te reconoces en alguna de estas situaciones?
La grasa abdominal que no se va
Comes bien, te mueves, pero nada cambia. A partir de los 40 las reglas del cuerpo cambian y tus esfuerzos tambien tienen que cambiar.
Fatiga constante, poca energia
La perimenopausia o menopausia afectan tu energia de formas que nadie te explico. Hay soluciones concretas.
Poco tiempo para organizarte
Necesitas un sistema que quepa en tu dia a dia real, con una estructura clara y ejecutable.
Perdida de tono y fuerza
El musculo se pierde mas rapido y la recuperacion es mas lenta. El entrenamiento correcto lo revierte.
Frustracion con tu cuerpo
Quieres volver a sentirte en control sin extremos, sin dietas imposibles y sin entrenamientos que no puedes sostener.
No estas en Paris
El coaching online te da acceso al mismo metodo y seguimiento, desde donde estes.
PARA QUIÉN ES ESTE PROGRAMA:
✅ Mujeres de 35 a 55 años que quieren empezar o volver al entrenamiento de fuerza
✅ Mujeres en perimenopausia o menopausia que no saben cómo adaptar su entrenamiento
✅ Mujeres con poco tiempo que necesitan sesiones concretas y efectivas
✅ Mujeres que quieren resultados sostenibles, no soluciones rápidas
Este programa NO es para ti si:
❌ Buscas una dieta de choque o un reto de 30 días de cardio
❌ Quieres resultados sin esfuerzo ni consistencia
❌ No estás dispuesta a progresar semana a semana
FAQ
¿Necesito ir al gimnasio? No. El programa tiene versión completa para casa (solo necesitas mancuernas) y versión gym. Tú eliges.
¿Qué nivel necesito tener? El programa incluye nivel principiante e intermedio. Si nunca has entrenado fuerza, empieza por principiante.
¿Cuánto tiempo necesito cada sesión? Entre 45 y 60 minutos. Estructuradas con warm up, bloques de fuerza, movilidad y cooldown.
¿Funciona si estoy en perimenopausia o menopausia? Sí. El programa fue diseñado específicamente para mujeres en esta etapa. El enfoque en fuerza y movilidad es el más efectivo para regular el metabolismo, proteger la masa muscular y reducir la inflamación.
¿Qué equipo necesito en casa? Un par de mancuernas ajustables o varios pesos. Con eso es suficiente para la versión home.
¿Cómo accedo al programa? Tras la compra recibes un email con un link para descargar la app en tu teléfono (iOS o Android). Creas tu cuenta y accedes directamente a tu programa.
¿Hay seguimiento personalizado? La Fase 1 es un programa estructurado sin seguimiento individual. Si quieres acompañamiento personalizado, puedes acceder al programa avanzado 1:1 con Lulu (Fase 4).
¿Qué pasa si no me gusta el programa? Tienes 7 días de garantía. Si no es para ti, te devolvemos el dinero.
¿Puedo hacerlo si tengo lesiones? Depende de la lesión. Consúltame antes de comprar — respondo a cualquier mensaje en Instagram (@lulufernandezcoach) o por email.
¿Qué sigue después de las 4 semanas? La Fase 2 — Shape & Strength 40+ — está disponible para quienes completen la Fase 1. Es el siguiente nivel del sistema.