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Empezó sin aviso.
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El cansancio que el café ya no arreglaba. Un cuerpo que no respondía.Cero ganas. Cero energía.Y la sensación constante de que algo no estaba bien… aunque no sabía qué. A los 37 no pensás en perimenopausia.Pensás: estoy estresada, es normal, ya se me va a pasar.No se pasó. Venía de una vida bastante armada en Leer Más
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Pasajes a la felicidad, dónde comprarlos.
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💭 “¿Y vos también te volviste coach de vida?”Me lo preguntó alguien hace tiempo, medio en broma, medio en serio. Y no supe qué responder en el momento. Pero con los años entendí por qué muchos entrenadores, coaches deportivos, instructores… terminamos hablando de mucho más que ejercicio. Al principio enseñamos a moverse, a fortalecer el Leer Más
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La mejor rutina de piernas: potencia, funcional o hipertrofia
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¿Existe la mejor rutina de piernas?La respuesta es: NO.Lo que existe es la rutina adecuada para TU objetivo. 💡 Por eso hoy te muestro 3 propuestas concretas: una para explosividad, otra para fuerza funcional y otra para hipertrofia (glúteos y piernas). 🔹 1. Rutina para Explosividad (Potencia deportiva)Ideal para: futbolistas, corredoras, jugadoras de vóley o Leer Más
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Meal prep fácil: Comé rico y saludable todos los días sin cocinar a diario
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Ideas reales, simples y ricas para ganar tiempo, salud y bienestar sin vivir en la cocina. Vivimos corriendo. Entre el trabajo, los entrenamientos, los compromisos, las redes y todo lo que implica vivir “en automático”, muchas veces lo primero que sacrificamos es nuestra alimentación. Pero ¿qué pasaría si en lugar de dejarla para lo último, Leer Más
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Terapias de Frío y Calor para Reducir el Estrés: Técnicas Simples para Aliviar la Ansiedad en Casa
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La tradición de mi abuela para cortar el estrés: lo que aprendí de su sabiduría Recuerdo claramente, cuando era niña, esos momentos en los que el estrés y la ansiedad me invadían, especialmente después de una pelea con mi primo o cuando no lograba controlar un berrinche. Mi abuela, con su calma infinita, sabía exactamente Leer Más
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¿Qué es sentirse solo?
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Esto lo han sentido muchas personas, y es estar rodeado de gente, vivir con alguien y aún así sentirse solo. ¿Por qué sucede esto? Si eres una persona súper independiente, que no tiene miedo de comer sola, de hacer cosas sola, pero la soledad se siente profunda en algunos momentos más que en otros Tienes Leer Más
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¿Cuántas calorías consumimos y gastamos en un día?
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Una guía simple y real para empezar a entender tu cuerpo. Había una vez… un cuerpo humano, como el tuyo o el mío. Ese cuerpo era como una pequeña ciudad: con luces que se encienden, motores que trabajan sin parar, y miles de trabajadores internos que hacen de todo para mantenerlo en marcha. A esta Leer Más
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¿Te cuesta empezar un nuevo hábito? Probá con esto
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A veces queremos cambiar algo, sumar un hábito nuevo, y aunque sepamos que nos va a hacer bien… nos cuesta un montón.Nos pasa a todos.Nos frustramos, lo intentamos un par de veces, lo dejamos. Volvemos a empezar, probamos otra cosa.Y así pasa el tiempo. A mí me pasó con algo tan simple (pero tan difícil Leer Más
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Running: Mes 3 del Plan de 10 km en 3 Meses
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¡Saludos, guerreros del asfalto! Has alcanzado el último tramo de tu emocionante viaje hacia los 10 km. ¡La meta está a la vuelta de la esquina y estoy emocionado por tu progreso! Aquí está tu plan para el tercer mes. Semanas 9-12: Enfoque en la Distancia y la Fortaleza Final Lunes – Sesión de Gimnasio: Leer Más
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Running: Mes 2 del Plan de 10 km en 3 Meses
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¡Saludos, corredores y apasionados del fitness! ¡Han pasado cuatro semanas y ya has recorrido un largo camino en tu entrenamiento para los 10 km! Ahora es el momento de aumentar la intensidad y seguir desafiándote a ti mismo. Aquí tienes el plan para el próximo mes. Semanas 5-8: Construyendo Resistencia y Fuerza Lunes – Sesión Leer Más