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Mi rutina diaria 🙂
Estas son las reglas simples que aplico casi todos los días para mantener energía estable, buena composición corporal y salud metabólica. No se trata de perfección, sino de constancia. 1. Desayuno siempre No empiezo el día con el estómago vacío. El ayuno puede servir para objetivos específicos, pero no lo uso de forma regular.…
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Cómo calcular proteínas, grasas y carbohidratos para bajar de peso sin perder músculo.
Poco a poco nos vamos organizando mejor con las rutinas que nos hacen bien. El entrenamiento ya empieza a sentirse distinto:en los músculos, en la energía, en el ánimo. Pero ahora es muy importante pasar al siguiente paso para seguir avanzando: La alimentación.Encontrar una forma simple y sostenible de acercarnos a nuestros objetivos. 1.…
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Empezó sin aviso.
El cansancio que el café ya no arreglaba. Un cuerpo que no respondía.Cero ganas. Cero energía.Y la sensación constante de que algo no estaba bien… aunque no sabía qué. A los 37 no pensás en perimenopausia.Pensás: estoy estresada, es normal, ya se me va a pasar.No se pasó. Venía de una vida bastante armada…
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Pasajes a la felicidad, dónde comprarlos.
💭 “¿Y vos también te volviste coach de vida?”Me lo preguntó alguien hace tiempo, medio en broma, medio en serio. Y no supe qué responder en el momento. Pero con los años entendí por qué muchos entrenadores, coaches deportivos, instructores… terminamos hablando de mucho más que ejercicio. Al principio enseñamos a moverse, a fortalecer…
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La mejor rutina de piernas: potencia, funcional o hipertrofia
¿Existe la mejor rutina de piernas?La respuesta es: NO.Lo que existe es la rutina adecuada para TU objetivo. 💡 Por eso hoy te muestro 3 propuestas concretas: una para explosividad, otra para fuerza funcional y otra para hipertrofia (glúteos y piernas). 🔹 1. Rutina para Explosividad (Potencia deportiva)Ideal para: futbolistas, corredoras, jugadoras de vóley…
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Meal prep fácil: Comé rico y saludable todos los días sin cocinar a diario
Ideas reales, simples y ricas para ganar tiempo, salud y bienestar sin vivir en la cocina. Vivimos corriendo. Entre el trabajo, los entrenamientos, los compromisos, las redes y todo lo que implica vivir “en automático”, muchas veces lo primero que sacrificamos es nuestra alimentación. Pero ¿qué pasaría si en lugar de dejarla para lo…
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Terapias de Frío y Calor para Reducir el Estrés: Técnicas Simples para Aliviar la Ansiedad en Casa
La tradición de mi abuela para cortar el estrés: lo que aprendí de su sabiduría Recuerdo claramente, cuando era niña, esos momentos en los que el estrés y la ansiedad me invadían, especialmente después de una pelea con mi primo o cuando no lograba controlar un berrinche. Mi abuela, con su calma infinita, sabía…
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¿Qué es sentirse solo?
Esto lo han sentido muchas personas, y es estar rodeado de gente, vivir con alguien y aún así sentirse solo. ¿Por qué sucede esto? Si eres una persona súper independiente, que no tiene miedo de comer sola, de hacer cosas sola, pero la soledad se siente profunda en algunos momentos más que en otros…
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¿Cuántas calorías consumimos y gastamos en un día?
Una guía simple y real para empezar a entender tu cuerpo. Había una vez… un cuerpo humano, como el tuyo o el mío. Ese cuerpo era como una pequeña ciudad: con luces que se encienden, motores que trabajan sin parar, y miles de trabajadores internos que hacen de todo para mantenerlo en marcha. A…
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¿Te cuesta empezar un nuevo hábito? Probá con esto
A veces queremos cambiar algo, sumar un hábito nuevo, y aunque sepamos que nos va a hacer bien… nos cuesta un montón.Nos pasa a todos.Nos frustramos, lo intentamos un par de veces, lo dejamos. Volvemos a empezar, probamos otra cosa.Y así pasa el tiempo. A mí me pasó con algo tan simple (pero tan…